Opsesija kilogramima: Kako mediji utiču na našu percepciju tela

U modernom dobu, dobar izgled se ističe kao jedan od glavnih kvaliteta čoveka, a to je sve češće povezano sa zahtevom da se bude mršav. Mediji su do te mere počeli da ističu mršavost kao ideal, da su ljudi – posebno žene – postali opterećeni brojanjem kalorija i razmišljanjem o hrani.

Unrealni standardi lepote

Anoreksične manekenke i javne ličnosti postale su modeli devojkama koje se svakodnevno bore sa sopstvenim telom. Mnoge priznaju: "Takvo razmišljanje je zahvatilo i mene. Puno vremena posvećujem brizi o ishrani i pazim da se ne ugojim."

Jedna od učesnica diskusije navodi: "Evo, sad sam se ugojila pola kilograma i imam 52.5kg na visinu 170cm. Znam da to nije puno i da prema tabelama spadam u kategoriju neuhranjenih, ali bukvalno sam ljuta na sebe zbog tih pola kilograma."

Zdravlje iznad svih standarda

Ipak, neki su uspeli da se oslobode ovih društvenih standarda: "Ne dozvoljavam medijima da mi ispiraju mozak. Od kad sam izgubila zdravlje, bitno mi je da budem koliko mogu zdrava i rumena."

Ključna je svest: "Meni je stalo da lepo izgledam i budem vitka, ali ne po cenu zdravlja. To postižem pravilnom ishranom, ne gladovanjem, i sportom. Ja sam protivnik rigoroznih dijeta i gladovanja. Mislim da čovek treba da pre svega poštuje sebe i svoje telo."

Individualnost i prihvatanje sebe

Važno je shvatiti: "Nemamo svi iste fizičke predispozicije. Nemaju sve žene manekensku građu i ne treba to da im bude ideal. Meni nije lepo mršavo izgladnelo telo po svaku cenu, nego oblikovano i zategnuto telo, a to se postiže dobrom ishranom i vežbama."

Mnogi dele ovo mišljenje: "Mrzim dijete. Ako treba da se bira između anoreksičnosti i gojaznosti, glasam za anoreksičnost." Ali je li ovo zdrav pristup?

Praktični saveti za balansiranu ishranu

Ključ je u umerenosti: "Zaboravite sumanute savete tipa 'kako izgubiti deset kilograma za pet dana'. Dijete koje podrazumeva totalno gladovanje je štetno. Čovek nije napravljen da može da živi na čaši vode i dve jabuke dnevno."

Evo praktičnih saveta:

• Umesto bureka za doručak probajte integralno pecivo sa musli i voćem
• Koristite niskokalorična mesa (piletina, riba) sa puno salate
• Smanjite ili izbacite hleb iz jelovnika
• Odreknite se slatkiša, slanih grickalica i gaziranih sokova bar mesec dana
• Ubacite fizičku aktivnost (trčanje, vožnja bicikla)

Oprez sa ekstremnim pristupima

Jedna od učesnica diskusije upozorava: "Imam drugaricu koja je zaista bila opterećena kilogramima. Krenula je da mršavi i za mesec dana skinula 15kg, završila u bolnici sa dijagnozom anoreksija. Sada je na ivici života."

Drugi dodaju: "Mene je opterećenost kilogramima dovela do bulimije koja traje već 3 godine. Ne pamtim dan da nisam razmišljala o kalorijama."

Kako prepoznati problem?

Znaci opterećenosti kilogramima uključuju:

• Konstantno merenje na vagi (nekad i više puta dnevno)
• Osećaj krivice nakon "zabranjenih" obroka
• Depresija zbog oscilacija u težini
• Opsesivno razmišljanje o hrani i kalorijama
• Preterano vežbanje kao nadoknada za "grehe"

Put ka zdravijem odnosu sa telom

Ključni koraci ka zdravijem odnosu sa sopstvenim telom:

1. Izbacite vagu – oslonite se na osećaj i izgled u ogledalu
2. Fokusirajte se na zdravlje, a ne na brojke
3. Uvodite promene postepeno, ne drastično
4. Dozvolite sebi "zabranjene" poslastice u umerenim količinama
5. Pronađite fizičku aktivnost koja vam prija
6. Okružite se ljudima koji vas prihvataju takve kakvi jeste

Kao što jedna od učesnica kaže: "Nije važno koliko kilograma vaga pokazuje. Važno je kako se osećate u svom telu. Nismo svi isto građeni – formule oko idealne težine često padaju u vodu."

Završne misli

Borba sa kilogramima često postaje borba sa samim sobom. Kao što je jedna mudra reč kaže: "Tražićeš ti svoje zdravlje, al' nećeš da ga imaš kad shvatiš neke stvari. Zdravlje se čuva dok ga imaš."

Umesto da budemo opsednuti brojevima na vagi, fokusirajmo se na osećaj vitalnosti, energije i zadovoljstva u svom telu. Jer kao što jedna učesnica diskusije lepo kaže: "Volim sebe – to je najvažnije. Jer me ovakvu i drugi vole."