Kupus Dijeta: Da Li Zaista Radi i Koliko Kilograma Možete Da Izgubite?

Kupus dijeta je jedna od najpopularnijih brzih dijeta koja obećava gubitak kilograma u kratkom roku. Mnogi tvrde da su izgubili 3-7 kg za samo 7 dana, ali koliko je ova dijeta zaista efektivna i bezbedna? U ovom članku ćemo detaljno razmotriti sve aspekte kupus dijete, iskustva onih koji su je probali, recept za čorbu od kupusa i savete kako da održite postignute rezultate.

Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je sedmodnevni program ishrane koji se zasniva na konzumaciji posebno pripremljene čorbe od kupusa, uz određene namirnice koje se dodaju svakog dana. Osnovna ideja je da organizam troši više energije na varenje čorbe nego što ona sadrži kalorija, što dovodi do brzog gubitka kilograma.

Recept za čorbu od kupusa

Osnovni sastojci za čorbu od kupusa koja se koristi u dijeti su:

• 5 glavica luka
• 1 veća glavica kupusa
• 2 zelene paprike
• 2 konzerve paradajza
• 1 svežanj celera
• 1 pakovanje smeše za supu
• Začini po želji (so, biber, ljuta paprika)

Priprema: Sve sastojke iseckajte, prelite vodom i kuvajte dok povrće ne omekša. Čorbu možete jesti u neograničenim količinama tokom dana.

Plan ishrane tokom 7 dana

1. Prvi dan: Čorba od kupusa i svo voće osim banana, lubenice i dinje. Piti vodu, neslađeni čaj ili kafu.
2. Drugi dan: Čorba i povrće (izbegavati grašak, kukuruz, boraniju). Uveče možete pojesti jedan pečeni krompir.
3. Treći dan: Čorba, voće i povrće (bez krompira).
4. Četvrti dan: Do 3 banane, čorba i nemasno mleko.
5. Peti dan: 300-600g govedine i do 6 paradajza + čorba.
6. Šesti dan: Govedina i povrće u neograničenim količinama + čorba.
7. Sedmi dan: Integralni pirinač i povrće + nezaslađeni voćni sok i čorba.

Iskustva sa kupus dijetom

Mnogi koji su probali kupus dijetu dele različita iskustva:

"Probala sam kupus dijetu jednom i izdržala 5 dana. Za tih 5 dana sam skinula oko 3kg. Čorba mi se smučila, ali rezultati su bili vidljivi."

"Moja drugarica je držala tu dijetu jednu nedelju - samo kupus, pa jednu nedelju normalna hrana. Smršala je dosta, ali kako bi prekinula dijetu, posle 2-3 nedelje sve joj se vratilo."

"Posle držanja te dijete sam primetila da ne mogu da jedem toliko kao ranije - kao da mi se želudac smanjio."

Koliko kilograma možete izgubiti?

Prema iskustvima onih koji su probali kupus dijetu:

• 3-5 kg za 7 dana (najčešći rezultat)
• Do 7 kg za 7 dana (ređi slučajevi)
• 1-2 kg za 3-4 dana (za one koji prekinu ranije)

Važno je napomenuti da većina izgubljene težine u prvim danima dolazi od gubitka vode, a ne masti.

Prednosti kupus dijete

• Brzi rezultati u kratkom roku
• Čisti organizam od toksina
• Smanjuje apetit i veličinu želuca
• Jeftina i laka za pripremu

Nedostaci i rizici

• Mogućnost brzog povrata izgubljenih kilograma (jo-jo efekat)
• Osećaj gladi i malaksalosti tokom prvih dana
• Mogući problemi sa varenjem i čestim obavljanjem nužde
• Nedostatak određenih nutrijenata
• Monotonija u ishrani koja može dovesti do napuštanja dijete

Saveti za održavanje rezultata

Da biste izbegli povratak izgubljenih kilograma:

1. Nakon dijete postepeno uvodite druge namirnice
2. Povećajte unos proteina i smanjite ugljene hidrate
3. Uključite redovnu fizičku aktivnost
4. Izbegavajte slatkiše i brzu hranu
5. Ne večerajte kasno uveče

Da li je kupus dijeta za vas?

Kupus dijeta može dati brze rezultate, ali nije dugoročno rešenje za gubitak kilograma. Najbolje je koristiti je kao početni podsticaj za promenu ishrane, nakon čega treba preći na uravnoteženiju i održiviju dijetu uz redovnu fizičku aktivnost.

Pre nego što počnete bilo koju dijetu, posebno ako imate zdravstvenih problema, savetujemo da se konsultujete sa lekarom ili nutricionistom.

Da li ste probali kupus dijetu? Podelite svoja iskustva u komentarima!