Kako sam izgubila 40kg: Moje iskustvo sa mršavljenjem

Kao i većina žena na ovoj planeti, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna "debeluša" - imala sam debelog dečka i nisam se mnogo sekirala zbog svoje težine. Danas sam 40kg lakša i osećam se savršeno.

Početak transformacije

Mnoge me pitaju kako sam to postigla. Istina je da nije bilo lako. Moj najveći problem je bio što sam godinu dana nakon početka dijete imala zdravstvenih problema - imunitet mi je bio na nuli, ali sam uspela da regulišem rad štitne žlezde. Danas sam u boljoj kondiciji nego ikada.

Ključne promene u navikama

Iako nema direktne veze sa dijetom, prestala sam da grickam nokte. Moj savet je samo savet - ne mogu da garantujem da će uspeti kod svih, ali vredi pokušati.

Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu. Ništa nije delovalo. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Morate da nađete dobre trenere koji razumeju koliko vam je teško, jer ima onih koji nisu previše osećajni.

Moj trening program

Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik - najbitnije je za početak.

Kada sam krenula na treninge, izbacila sam hleb i slatkiše. Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblačila sam sve duple majice i trenerke da bih se što više znojila.

Iskustvo sa Xenicalom

Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Te dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical. On je u suštini dobar lek koji se daje srčanim bolesnicima sa viškom kilograma pre operacije, da bi se otarasili masti u krvnim sudovima i izbegli ugruške.

Brzo skidanje kilograma nije dobro, to je istina. Ali ja sam morala da skinem što više, što pre. Radim po principu - ako ne vidim rezultate posle mesec dana, nema nastavka. Ali nisam odustala.

Ovaj lek sam pila da bih se osećala bolje jer mi je bilo jako teško. Napomena: Xenical se uzima isključivo ako ste blizu toaleta, i ja preporučujem uloške. On pomaže pri razgradnji masti u krvnim sudovima.

Moja vegetarijanska dijeta

Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu. Jela sam isključivo nekoliko stvari - postala sam vegetarijanac. Pirinač samo pre treninga, paradajz čorbu tri puta nedeljno, tunjevinu pečenu, sve kuvano povrće, pečurke na žaru, mleko, jogurt, žitarice, med, zelenu salatu, sir, paradajz.

Od pića - kafa Nes sa mlekom, čaj. Nisam pila nikakve sokove, ni cedjene. Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (osim nedelje kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam skinula 20kg.

Dodatni pomoćnici

Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i otišlo je još 7-8kg. Ostatak sam skidala uz UN dijetu. Pretpostavljam da ste čule - 5 meseci i ti kilogrami su najteži.

Zvuči teško, ali ja sam pušač i cigarete su mi pomogle. Ne preporučujem da počnete da pušite - samo nađite nešto što vas okupira. Najviše mi je pomoglo to što sam pila Nes kafu sa puno mleka - ublažava glad.

Takođe nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu. Svako jutro pre kafe i cigarete pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode. Takođe je jako bitno da pijete 2-2.5l vode dnevno.

Slobodan dan - moja omiljena stvar

A sada stvar koja je meni omiljena - svaki 1. u mesecu je slobodan dan! Taj dan ne idete na trening i jedete šta hoćete. Samo pazite - to ne znači koliko hoćete, već šta god hoćete.

Moj omiljeni: porodično pakovanje sladoleda za doručak, za ručak kilo hleba (a pošto sam vegetarijanac sada - kajmak), za večeru porodična pica i litar koka kole. Napomena: tokom dijete se pije samo voda posle 19h.

Završne misli

Nadam se da sam pomogla. Ako imate bilo kakvih pitanja, pitajte. Ja sam dijetu izdržala sa jakom voljom i mojim voljenim.

Svaka čast svima koji su uspeli da smršaju! Moje iskustvo sa viškom kilograma govori da prvih par meseci vežbanja nema nekih rezultata, ali ako je čovek uporan i navikne na adrenalin i osećaj nakon treninga, ne odustaje. Nakon 4-5 meseci sam se "topila" i efekti su trajali i nakon prestanka vežbanja.

Imala sam jako stresan posao pa sam prestala da treniram, ali sam se i dalje kretala - izbegavala auto, bus, lift. Ono što kažete - okupirala sam se nečim. Jedino što nisam radila su klasične dijete i tablete.

Prvi kilogrami su otišli sa Xenicalom, samo da bi se pokrenula ta razgradnja, ali sve ostalo je išlo prirodnim putem. Što se hrane tiče, ionako sam se hranila zdravo - meni je problem bio višak od 10kg. Ali čovek se dobro oseća i posle izgubljenih 3-4kg.